体重と健康管理

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体重と健康管理について

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体重の管理によって、健康を保つ効果が期待できます。
ＢＭＩを算出したら、自分のＢＭＩの適正値に収まって
いるかどうかをチェックしてみることが大事なことです。

標準体重とは、ＢＭＩ18.5～25.0の範囲内にある体重です。
もしもＢＭＩが18.5に満たなければ痩せすぎです。

ＢＭＩの数値が25～30であれば肥満度１、さらに30～35で
あれば肥満度２になります。

ＢＭＩ35～40は肥満度３となり、ＢＭＩ40以上は重度の
肥満を指す肥満度４とみなされます。

ダイエットをしなければいけないかどうかは、体重でわかります。
肥満度が高くなればなるほど体にも大きな負担が掛かってしまう
ので、体重を管理していくことがとても重要になります。

肥満に気づいたら、ダイエットによって適正体重にしたいものです。
ですが過激なダイエットで体を壊さないようにしましよう。

医師の管理のもと、ゆっくりと行うことが理想ですし、まずは
普段の食生活を確認してみることが大切です。

痩せすぎという人も、できるだけ体重を管理して標準体重に
なるように心がけたいものです。

体重には個人差があり、健康が維持できるという事が
とても重要です。

健康診断などで定期的に身長や体重を計測して管理し、
ＢＭＩを計算します。

大きな変化があるなら病気の可能性もありますので、
精密検査を受けてみた方がいいこともあります。

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